Reduzir colesterol

Como reduzir o colesterol com medidas simples e econômicas?

Se você quer controlar o colesterol sem custos financeiros, basta seguir as seguintes dicas:

Alimente-se corretamente priorizando frutas, legumes, verduras, castanhas, azeites, peixes ou frango grelhado, arroz e outros cereais integrais, leite e derivados desnatados, pães integrais. E evite frituras, carnes gordas, embutidos, massas brancas, salgadinhos, bolos, sorvetes, tortas, bolachas recheadas e lanches de fast food.

Durma no mínimo oito horas por noite, pois o sono regular ajuda a controlar o colesterol.

Mantenha o stress sob controle.

E, principalmente, faça exercícios físicos.

Exercícios x Colesterol

Os exercícios aeróbios são poderosos soldados na luta contra o colesterol ruim, embora os exercícios com peso também sejam eficazes. Os efeitos dos exercícios aeróbios são mais rápidos nessa luta, mas ambos favorecem o controle do LDL. O importante mesmo é se exercitar, pois o sedentarismo favorece o aumento do mau colesterol.